Ленивый сочень от Зои Б.
Спортивный, низкокалорийный, белковый, жиросжигающий, низкоуглеводный, похудательный и бесконечно полезный.
Этот сочень можно есть хоть когда, при условии оригинального рецепта.
Как всегда, без сахара, крахмалов, пшеничной муки, продуктов с высоким ГИ, и Химии.
Спортивный, белковый с настоящим вкусом сочня!
Этот сочень можно есть хоть когда, при условии оригинального рецепта.
Как всегда, без сахара, крахмалов, пшеничной муки, продуктов с высоким ГИ, и Химии.
Спортивный, белковый с настоящим вкусом сочня!
19,58
Белки
4,4
Жиры
6,2
Углеводы
143,03
Каллорийность
Вам понадобятся
Список ингредиентов
Состав заливного сочня:
4 белка
60 гр ряженки
20 гр масла авокадо
60 гр соевой муки
Творожная начинка:
1 белок
100 гр печёных яблок
100 гр творога
40 гр соевого изолята или муки
4 белка
60 гр ряженки
20 гр масла авокадо
60 гр соевой муки
Творожная начинка:
1 белок
100 гр печёных яблок
100 гр творога
40 гр соевого изолята или муки
Способ приготовления
Заливной сочень: масло и ряженку нагреть, смешать с соевой мукой. Белки взбить до жестких пиков и ввести в массу с соей, перемешать до однородности аккуратно, чтобы не упали белки.
Творожная начинка:
Яблоки запечь в микроволновке 10 минут или духовке 45 минут на 160 С. Перемолоть на блендере мякоть яблок и перемешать с творогом, изолятор и мукой. Далее взять форму, выложить половину заливного сочня, положить творожную начинку и сверху закрыть половиной сочня.
Выпекать в духовке на 180 С 1 час не открывая духовку. Остудить 1 час в тёплой закрытой духовке.
Приятного аппетита!!!
Пысы/ масло можно менять на любое масло, ряженку на кефир, сметану, молоко. Муку на любую
муку, но будет другой вкус и другое КБЖУ