ПП йогурт от Зои Б. богатый клетчаткой, вкусный и полезный.
Для самых изысканных красоток и стройняшек ????
На 100 гр всего 100 ккал ????

КБЖУ на 100 гр

3,3
Белки
3,86
Жиры
11,84
Углеводы
95,86
Калорийность
Вам понадобятся

Список ингредиентов




Состав на 875 гр:
  • Ряженка 4% 500 гр
  • Чиа 40 гр
  • Батат печёный 200 гр
  • Псилиум 5 гр
  • Геркулес 20 гр
  • 1 крупный банан
Способ приготовления

1. Банан и батат запечь 20 минут в духовке 160С;

2. Батат натереть на терке;

3. Геркулес смолоть на кофемолке;

4. Все ингредиенты кроме чиа и псилиума перемешать и взбить на блендере в однородную массу;

5. В массу добавить псилиум и чиа, перемешать и поставить в холодильник на ночь;

6. Утром наслаждаться полезным и просто невероятным йогуртом, наполненным полезным свойствами и таким вкусным, что как бы язык не проглотить ❤️

Вместо ряженки можно взять кефир, греческий йогурт, мягкий творог.

Ингредиенты тоже можно менять.

Псилиум обладает уникальными свойствами он втягивает в себя простые сахара и состоит на 100% из нерастворимой клетчатки, что понижает ГИ на 25-30 единиц.

Приятного аппетита!!!