ПП печенье ягодный взрыв от Зои Б. за 20 минут и всего 115 ккал на 100 гр


Без сахара, без сахарозаменителей, без химии, готовится легко и просто.
Полезно, легко, вкусно, быстро и универсально.
Отличный завтрак, обед, ужин и перекус. Можно угощать гостей, бабушек и детей

Главное пальцы не откусите
Печенье высокобелковое, маложирный и содержит только сложные углеводы.

Может использоваться, как отдельный приём пищи и высокобелковый продукт

КБЖУ на 100 гр

9,21
Белки
3,73
Жиры
10,41
Углеводы
115,02
Калорийность
Вам понадобятся

Список ингредиентов




Состав:
  • 140 гр лук
  • 300 гр Белые грибы заморозка
  • 250 гр шампиньоны свежие
  • 280 гр йогурт 2%
  • 25 гр соевые изолят
  • 90 гр помидор
  • 20 гр зелень
  • 15 гр масло авокадо (для жарки)
  • Специи я беру: хмели-сунели, для курицы, прованские травы, лук и морковь для жарки.
  • 450 гр проростки маш , фасоль, нут
  • (Альтернатива, любые замороженные или свежие овощи)
Способ приготовления

1. Яичный белок взбить до жестких, тугих пиков, чтобы стоял на миксере или венчике;

2. Перемешать всю муку с чёрной смородиной (вы можете взять любую ягоды, только разморозьте ее и слейте воду), ягоду не давите, аккуратно перемешайте лопаткой или ложкой, чтобы она была целая, тогда она будет потом лопаться у вас во рту;

3. Ввести взбитые белки в ягоды перемешанные с мукой, вводить аккуратно, частями, чтобы не упал белок;

4. Украсить шоколадом, кокосовой стружкой и клюквой;

5. Запечь в духовке на 150С 20 минут, дать постоять 10 минут на воздухе (я не смогла ждать ) и немедленно начать есть

Приятного аппетита мои крошки и стройняшки и время стройности пришло, праздники закончились

Приятного аппетита !!!