Пароль к видео 123
Приветственная видео-инструкция к 1 и 2 уровням КАЛИСТЕНИКИ с ЗОЕЙ Б.
Это 2 уровня "КАЛИСТЕНИКИ" - силовой гимнастики, без штанг и гантелей!
Мы работаем с весом своего тела и обязательно дышим и напрягаем мышцы!
Смотрите все видео-уроки со звуком!
В первом уровне "Калистеники" 100 уроков!
с 1 по 80 это отдельные серии, с 81 по 100 по 4 дня в одной серии!
Во втором уровне, тренировки разбиты на блоки.
Первый блок это разминка и подготовка 7 дней, если вы давно не занимались и прошли первый уровень и уровень вашей физической формы, выше среднего!
Со 2 по 6 блок это тренировки с 1 по 77 день!
Если вы приобрели оба уровня и никогда не занимались "Калистеникой" и ваша физическая форма выше среднего, все равно рекомендую начать с 1-го уровня и пройти 100 дней!
Если вы, "Новичок" и только в начале пути, то рекомендую не торопится и проходить первый уровень, столько, сколько вам необходимо в вашем индивидуальном случае! Например, вы дошли до 20 дня и дальше вам очень тяжело, осваивайте 20 дней по кругу, пока не будете уверены, что можете двигаться дальше!
"Калистеника" является полноценным тренировочным. комплексом, вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая количество минут во втором уровне в комплексах! Например, вы начали с 2 минут и вам недостаточно нагрузки, увеличьте нагрузку до 4 минут или выше!
Мы работаем с весом своего тела и обязательно дышим и напрягаем мышцы!
Смотрите все видео-уроки со звуком!
В первом уровне "Калистеники" 100 уроков!
с 1 по 80 это отдельные серии, с 81 по 100 по 4 дня в одной серии!
Во втором уровне, тренировки разбиты на блоки.
Первый блок это разминка и подготовка 7 дней, если вы давно не занимались и прошли первый уровень и уровень вашей физической формы, выше среднего!
Со 2 по 6 блок это тренировки с 1 по 77 день!
Если вы приобрели оба уровня и никогда не занимались "Калистеникой" и ваша физическая форма выше среднего, все равно рекомендую начать с 1-го уровня и пройти 100 дней!
Если вы, "Новичок" и только в начале пути, то рекомендую не торопится и проходить первый уровень, столько, сколько вам необходимо в вашем индивидуальном случае! Например, вы дошли до 20 дня и дальше вам очень тяжело, осваивайте 20 дней по кругу, пока не будете уверены, что можете двигаться дальше!
"Калистеника" является полноценным тренировочным. комплексом, вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая количество минут во втором уровне в комплексах! Например, вы начали с 2 минут и вам недостаточно нагрузки, увеличьте нагрузку до 4 минут или выше!
Первый уровень 100 дней калистеники
1 день 100 дневного курса
2 день 100 дневного курса
3 день 100 дневного курса
4 день 100 дневного курса
5 день 100 дневного курса
6 день 100 дневного курса
7 день 100 дневного курса
8 день 100 дневного курса
9 день 100 дневного курса
10 день 100 дневного курса
11 день 100 дневного курса
12 день 100 дневного курса
13 день 100 дневного курса
14 день 100 дневного курса
15 день 100 дневного курса
16 день 100 дневного курса
17 день 100 дневного курса
18 день 100 дневного курса
19 день 100 дневного курса
20 день 100 дневного курса
21 день 100 дневного курса
22 день 100 дневного курса
23 день 100 дневного курса
24 день 100 дневного курса
25 день 100 дневного курса
26 день 100 дневного курса
27 день 100 дневного курса
28 день 100 дневного курса
29 день 100 дневного курса
30 день 100 дневного курса
31 день 100 дневного курса
32 день 100 дневного курса
33 день 100 дневного курса
34 день 100 дневного курса
35 день 100 дневного курса
36 день 100 дневного курса
37 день 100 дневного курса
38 день 100 дневного курса
39 день 100 дневного курса
40 день 100 дневного курса
41 день 100 дневного курса
42 день 100 дневного курса
43 день 100 дневного курса
44 день 100 дневного курса
45 день 100 дневного курса
46 день 100 дневного курса
47 день 100 дневного курса
48 день 100 дневного курса
49 день 100 дневного курса
50 день 100 дневного курса
51 день 100 дневного курса
52 день 100 дневного курса
53 день 100 дневного курса
54 день 100 дневного курса
55 день 100 дневного курса
56 день 100 дневного курса
57 день 100 дневного курса
58 день 100 дневного курса
59 день 100 дневного курса
60 день 100 дневного курса
61 день 100 дневного курса
62 день 100 дневного курса
63 день 100 дневного курса
64 день 100 дневного курса
65 день 100 дневного курса
66 день 100 дневного курса
67 день 100 дневного курса
68 день 100 дневного курса
69 день 100 дневного курса
70 день 100 дневного курса
71 день 100 дневного курса
72 день 100 дневного курса
73 день 100 дневного курса
74 день 100 дневного курса
75 день 100 дневного курса
76 день 100 дневного курса
77 день 100 дневного курса
78 день 100 дневного курса
79 день 100 дневного курса
80 день 100 дневного курса
81_84 день 100 дневного курса
85_88 день 100 дневного курса
89_92 день 100 дневного курса
93_96 день 100 дневного курса
97_100 день 100 дневного курса
Второй уровень 100 дневного курса калистеники
Второй уровень 1 блок
7 дней вспомнить комплекс
7 дней вспомнить комплекс
Второй уровень 2 блок
с 1 по 13 день тренировок
с 1 по 13 день тренировок
Второй уровень 3 блок
с 17 по 29 день тренировок
с 17 по 29 день тренировок
Второй уровень 4 блок
с 33 по 45 день тренировок
с 33 по 45 день тренировок
Второй уровень 5 блок
с 49 по 61 день тренировок
с 49 по 61 день тренировок
Второй уровень 5 блок
с 49 по 61 день тренировок
с 49 по 61 день тренировок
Телеграмм: +7 923 703 13 13